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其他討論區 => 雜七雜八 => 主題作者是: wellyseo 於 2022-04-28 14:17

主題: 上班族必看!魚油功效:護眼、抗發炎,但有「這些」人不能吃
作者: wellyseo2022-04-28 14:17
作者:邱文亭 營養師

不知道你們家是否有買過一罐罐深海魚油?尤其是家裡有孩子的人,總會聽到魚油可以保健視力、是優質的油脂,但魚油除了護眼還有其他功效嗎?一起往下探究魚油到底好在哪吧!

魚油好處、功效多:除了護眼還可以改善心血管健康、抗發炎
你知道嗎?魚油就是從魚類體內提煉的濃縮脂肪,像是鮭魚、鯖魚等脂肪豐富的魚類常常會拿來做成魚油。因為魚油富含Omega-3,能夠提供人類所需的DHA和EPA,因此能帶來許多健康好處!

魚油最常見的4大好處:

魚油怎麼吃?哪些人需要特別補充魚油?
根據政府規定,普通人魚油每日建議攝取量為EPA和DHA總量計算2公克以下,如果你買了濃度70%的魚油膠囊,那麼只要吃2顆就足夠了。另外推薦你,要補充魚油的話可以和富含脂肪的食物一起吃,吸收率可增高約20%,所以你會看到很多人說飯後吃魚油比較好。

這邊也和大家分享有4種人最需要補充魚油,一起來看看是哪4種人需要吧!

綜合上述幾點來看,上班族、學生等族群都很適合吃魚油喔!

魚油還是有副作用:尤其這4種人請注意!
雖說魚油好處多多,但它也並非完美無暇,魚油補充劑基本上是安全的,但仍有一些輕微副作用,像是:口臭、腸胃不適、起疹子或魚腥味較重等,都是魚油有可能引起的副作用。

有以下情況的4種人不適合補充魚油喔!

當然還可能有其他狀況的人也不適合,這裡先介紹4種常見不適合補充的類型,若有任何問題和疑慮,建議詢問各自的醫生或專家再判斷自己是否可以攝取魚油喔!


(還想知道更多關於魚油的營養價值、功效和魚油怎麼挑嗎?可以參考這些文章更詳細喔!)
魚油好處與功效多?營養師揭Omega-3魚油吃法和副作用
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